Ze względu na wysyp spamu wprowadziłem manualną aktywację każdego nowego konta - żeby stworzyć nowe konto proszę o użycie w nazwie użytkownika literek SG****** gdzie gwiazdki to nick użytkownika. Po aktywacji (tu proszę o cierpliwość) usunę litery SG z nazwy użytkownika i można będzie logować się i pisać posty pod wybranym nickiem. Ułatwi mi to wyłapanie faktycznych użytkowników. Wszystkie już aktywne konta pozostają bez zmian. W listopadzie 2023 opłacono serwer/domenę. Jakby ktoś chciał się dorzucić do funkcjonowania forum to zapraszam na PW. Na chwilę obecną (12.03.2024) po opłaceniu faktur stan kasy to - minus 284. Z góry dzięki za wsparcie - Admin. |
II etap Lubań 2017
|
26-04-2017, 19:02
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-04-2017 19:03 przez kajman27.)
Post: #61
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
(26-04-2017 18:30 )Lukaszenko323 napisał(a): Siemka 1) rozciągaj głównie dwójki (dwugłowe uda) bo to one są odpowiedzialne za ten skłon 2) ja nie cwiczylem, robilem to z marszu i na 4. Jak jesteś szybki i zwinny to na 5 spoko, ja mam trochę masy mięśniowej ale i tak na redukcji jestem i aż tak zwrotny nie jestem pamiętaj o dobrych butach bo jak zaczniesz się ślizgać to będzie po ptokach |
|||
26-04-2017, 19:19
Post: #62
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Ja koperte biegalem tylko dwa razy...w podstawowce i wczoraj. Zrobilem to na 5.
Tak jak poprzednik napisal...bardzo dobrze przyczepne buty i dobrze zawiazane (ja sobie zapomnialem poprawic wiazanie i sie poslizgnalem stopa o podeszwe w srodku malo nie bedac drugim przypadkiem co kostke skrecil) Gdy inni robia pompki to sobie pocwicz nagle skrety przy pacholkch i balans cialem. |
|||
26-04-2017, 19:51
Post: #63
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Jak ze skokiem w dal?? Osiagaliscie max wynik?
|
|||
26-04-2017, 19:56
Post: #64
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017 | |||
26-04-2017, 20:03
Post: #65
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Mi 10 braklo...myslalem, ze naciagne :/
|
|||
26-04-2017, 20:07
Post: #66
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
A ktoś nie zdał sprawnosciowego?
|
|||
26-04-2017, 20:43
Post: #67
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017 | |||
26-04-2017, 20:49
Post: #68
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
We wtorek wszyscy wszystko zdali.
|
|||
27-04-2017, 09:20
Post: #69
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ?
|
|||
27-04-2017, 09:25
Post: #70
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
(27-04-2017 09:20 )Rigil07 napisał(a): jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ? Nie ma dipów, skłon jest na prostych nogach i na 5 trzeba położyć cale dłonie na podłożu |
|||
27-04-2017, 11:59
Post: #71
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
(27-04-2017 09:25 )kajman27 napisał(a):dziekuje za info(27-04-2017 09:20 )Rigil07 napisał(a): jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ? |
|||
27-04-2017, 14:32
Post: #72
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Byl ktos wczoraj na egz?
Wszyscy zdali? |
|||
27-04-2017, 16:45
Post: #73
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017 | |||
27-04-2017, 18:05
Post: #74
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017 | |||
27-04-2017, 18:21
Post: #75
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
12 pkt i kazdy etap zaliczony na minimum 1 pkt
|
|||
27-04-2017, 22:12
Post: #76
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Śląski już po II etapie ! Na 30 osób, wszystko zdało 26
|
|||
03-05-2017, 10:38
Post: #77
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
Hej czy może ktoś wie kiedy kolejny termin II etapu? Ponoć ma być w maju, ale może ktoś już dostał telefon z dokładną informacją i datą?
|
|||
06-05-2017, 08:31
Post: #78
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
hey, może ktoś mi powiedzieć czy za rozmowe kwalifikacyjna ktora jest po wiedzy, jezyku i sprawnosciowce tez dostajemy jakies pkt ktore pomogłyby nam w zdaniu drugiego etapu (które sie wliczaja do testow) ?
|
|||
06-05-2017, 08:47
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 06-05-2017 08:48 przez kajman27.)
Post: #79
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
(06-05-2017 08:31 )Rigil07 napisał(a): hey, może ktoś mi powiedzieć czy za rozmowe kwalifikacyjna ktora jest po wiedzy, jezyku i sprawnosciowce tez dostajemy jakies pkt ktore pomogłyby nam w zdaniu drugiego etapu (które sie wliczaja do testow) ? Oczywiście. Jest tak samo punktowana jak reszta 0-6. I naprawdę może pomóc, a dla nie których to ostatnia deska ratunku. |
|||
06-05-2017, 10:34
Post: #80
|
|||
|
|||
RE: II etap Lubań 2017
(06-05-2017 08:47 )kajman27 napisał(a):(06-05-2017 08:31 )Rigil07 napisał(a): hey, może ktoś mi powiedzieć czy za rozmowe kwalifikacyjna ktora jest po wiedzy, jezyku i sprawnosciowce tez dostajemy jakies pkt ktore pomogłyby nam w zdaniu drugiego etapu (które sie wliczaja do testow) ? Masz na myśli duże pkt ? rozmowa na male juz sie nie rozdziela ? |
|||
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości