Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
II etap Lubań 2017
26-04-2017, 19:02 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 26-04-2017 19:03 przez kajman27.)
Post: #61
RE: II etap Lubań 2017
(26-04-2017 18:30 )Lukaszenko323 napisał(a):  Siemka
2 pytanka
1) ma ktoś jakieś dobre porady na rozciąganie bo na razie robię tylko tak nie do końca na 4
2) czy bieg po kopercie z marszu - (biegam w miarę dobrze ) dam radę na 5 czy warto poćwiczyć przed?

1) rozciągaj głównie dwójki (dwugłowe uda) bo to one są odpowiedzialne za ten skłon
2) ja nie cwiczylem, robilem to z marszu i na 4. Jak jesteś szybki i zwinny to na 5 spoko, ja mam trochę masy mięśniowej ale i tak na redukcji jestem i aż tak zwrotny nie jestem Big Grin pamiętaj o dobrych butach bo jak zaczniesz się ślizgać to będzie po ptokach
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 19:19
Post: #62
RE: II etap Lubań 2017
Ja koperte biegalem tylko dwa razy...w podstawowce i wczoraj. Zrobilem to na 5.
Tak jak poprzednik napisal...bardzo dobrze przyczepne buty i dobrze zawiazane (ja sobie zapomnialem poprawic wiazanie i sie poslizgnalem stopa o podeszwe w srodku malo nie bedac drugim przypadkiem co kostke skrecilBig Grin)

Gdy inni robia pompki to sobie pocwicz nagle skrety przy pacholkch i balans cialem.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 19:51
Post: #63
RE: II etap Lubań 2017
Jak ze skokiem w dal?? Osiagaliscie max wynik?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 19:56
Post: #64
RE: II etap Lubań 2017
(26-04-2017 19:51 )bullet napisał(a):  Jak ze skokiem w dal?? Osiagaliscie max wynik?

Mi do maxa 5 cm zabrakło Tongue
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 20:03
Post: #65
RE: II etap Lubań 2017
Mi 10 braklo...myslalem, ze naciagne :/
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 20:07
Post: #66
RE: II etap Lubań 2017
A ktoś nie zdał sprawnosciowego?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 20:43
Post: #67
RE: II etap Lubań 2017
(26-04-2017 20:07 )bullet napisał(a):  A ktoś nie zdał sprawnosciowego?

we wtorek wszyscy zdali język, wiedzę i wf chyba też nie wiem jak dziewczyny Wink
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
26-04-2017, 20:49
Post: #68
RE: II etap Lubań 2017
We wtorek wszyscy wszystko zdali.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 09:20
Post: #69
RE: II etap Lubań 2017
jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 09:25
Post: #70
RE: II etap Lubań 2017
(Wczoraj 09:20 )Rigil07 napisał(a):  jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ?

Nie ma dipów, skłon jest na prostych nogach i na 5 trzeba położyć cale dłonie na podłożu
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 11:59
Post: #71
RE: II etap Lubań 2017
(Wczoraj 09:25 )kajman27 napisał(a):  
(Wczoraj 09:20 )Rigil07 napisał(a):  jaki skłon macie na myśli ? z tego co widze to w normach sprawnościowych na zaliczenie mamy: uginanie i prostowanie ramion w podporze lżąc przodem (pompki), koperta, skok w dal z miejsca, skretosklony w czasie 1 min, uginanie i prostowanie ramion na poręczach ( dipy) i bieg na 1000m. Coś pominąłem, zapomniałem ?

Nie ma dipów, skłon jest na prostych nogach i na 5 trzeba położyć cale dłonie na podłożu
dziekuje za info
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 14:32
Post: #72
RE: II etap Lubań 2017
Byl ktos wczoraj na egz?
Wszyscy zdali?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 16:45
Post: #73
RE: II etap Lubań 2017
(Wczoraj 14:32 )spiryt napisał(a):  Byl ktos wczoraj na egz?
Wszyscy zdali?
Żeby zdać wystarczy 12 pkt tak?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 18:05
Post: #74
RE: II etap Lubań 2017
(Wczoraj 16:45 )Lukaszenko323 napisał(a):  
(Wczoraj 14:32 )spiryt napisał(a):  Byl ktos wczoraj na egz?
Wszyscy zdali?
Żeby zdać wystarczy 12 pkt tak?

Ja bylem. Z tego co mi wiadomo to chyba wszyscy zdali.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 18:21
Post: #75
RE: II etap Lubań 2017
12 pkt i kazdy etap zaliczony na minimum 1 pkt
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Wczoraj, 22:12
Post: #76
RE: II etap Lubań 2017
Śląski już po II etapie ! Na 30 osób, wszystko zdało 26 Smile
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości

Kontakt | Your Website | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja bez grafiki | RSS