Odpowiedz 
 
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Sprawnosciowka Koszalin
23-06-2020, 19:41
Post: #1
Sprawnosciowka Koszalin
Hej, jest tu może ktoś kto w ostatnim czasie podchodził do sprawnosciowki w Koszalinie (chodzi mi o II etap)? Jak podejście egzaminujących?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
24-06-2020, 09:35
Post: #2
RE: Sprawnosciowka Koszalin
A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
24-06-2020, 10:12 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-06-2020 10:14 przez TNT.)
Post: #3
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a):  A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink

,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.

______
Biała Podlaska
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
24-06-2020, 11:39 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-06-2020 11:53 przez Kamil123.)
Post: #4
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a):  A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink

,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.


Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ?

U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki Wink i kopertę będę biegał 1 raz w życiu Wink resztę konkurencji w progach na bardzo dobre Wink
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
24-06-2020, 12:07
Post: #5
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a):  A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink

,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.


Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ?

U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki Wink i kopertę będę biegał 1 raz w życiu Wink resztę konkurencji w progach na bardzo dobre Wink

Wszystkie w.w testy biegałem wielokrotnie na AWF, nie byłem na próbnym teście.

______
Biała Podlaska
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
24-06-2020, 16:02
Post: #6
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a):  A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink

,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.


Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ?

U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki Wink i kopertę będę biegał 1 raz w życiu Wink resztę konkurencji w progach na bardzo dobre Wink

Wszystkie w.w testy biegałem wielokrotnie na AWF, nie byłem na próbnym teście.

Możesz rozwinąć to z bieganiem kilometra.. dlaczego trzeba dodać 25 sekund do wyniku ?...
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 08:15
Post: #7
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 16:02 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a):  A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami Smile np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wink

,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.


Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ?

U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki Wink i kopertę będę biegał 1 raz w życiu Wink resztę konkurencji w progach na bardzo dobre Wink

Wszystkie w.w testy biegałem wielokrotnie na AWF, nie byłem na próbnym teście.

Możesz rozwinąć to z bieganiem kilometra.. dlaczego trzeba dodać 25 sekund do wyniku ?...

W skrócie biegając na bieżni biegniesz cały czas swoim tempem, jeśli będzie na hali musisz zwalniać i hamować poza znacznikami (zobacz film z biegania 1km na SG), tym sposobem tracisz czas i wybija Cię z rytmu ruchu. Przeciętnie tyle się dodaje na wielokrotne zwalnianie i przyśpieszanie.

______
Biała Podlaska
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 09:39
Post: #8
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 08:15 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 16:02 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):  
(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):  
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):  ,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem
Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem)
Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb)
Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem.
Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Smile
Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s.

Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka.


Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ?

U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki Wink i kopertę będę biegał 1 raz w życiu Wink resztę konkurencji w progach na bardzo dobre Wink

Wszystkie w.w testy biegałem wielokrotnie na AWF, nie byłem na próbnym teście.

Możesz rozwinąć to z bieganiem kilometra.. dlaczego trzeba dodać 25 sekund do wyniku ?...

W skrócie biegając na bieżni biegniesz cały czas swoim tempem, jeśli będzie na hali musisz zwalniać i hamować poza znacznikami (zobacz film z biegania 1km na SG), tym sposobem tracisz czas i wybija Cię z rytmu ruchu. Przeciętnie tyle się dodaje na wielokrotne zwalnianie i przyśpieszanie.

Dodaje czy odejmuje?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 11:07
Post: #9
RE: Sprawnosciowka Koszalin
U mnie
1000- 4 min
Koperty nie wiem będę dziś biegł 1 raz na próbę
Brzuszki ok 45
Pompki 50
SKlon płaskimi rękami
Skok 225
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 13:32
Post: #10
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Natomiast u mnie:
1000- 3:30 (na bieżni zew.)
Koperta - 21-22 sekundy
Brzuszki ok.40
Pompki 35, więcej nie robiłem
Skłon dotykając podłogi
Skok 2.30, przy dobrym wietrze może na granice 2.35 uda się skoczyć.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 14:42
Post: #11
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 13:32 )krzysztof1234 napisał(a):  Natomiast u mnie:
1000- 3:30 (na bieżni zew.)
Koperta - 21-22 sekundy
Brzuszki ok.40
Pompki 35, więcej nie robiłem
Skłon dotykając podłogi
Skok 2.30, przy dobrym wietrze może na granice 2.35 uda się skoczyć.

Dobrze wybiegany jestes. Ładny czas
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 15:47
Post: #12
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Ależ macie obcykana sprawnosciowke Smile
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 16:10
Post: #13
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 15:47 )zainteresowana napisał(a):  Ależ macie obcykana sprawnosciowke Smile

Każdy duży punkt jest cenny Wink
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 16:42
Post: #14
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Bieganie tylko na bieżni olimpijskiej jest miarodajne.
Uzupelniam biegałem kopertę I udało się zrobić w 25s Ale trzeba sobie sposób wyrobić
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 17:19
Post: #15
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Każda konkurencję trzeba minimum na 3 zaliczyć ?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 17:31
Post: #16
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 17:19 )Kamil123 napisał(a):  Każda konkurencję trzeba minimum na 3 zaliczyć ?

Nie, ze wszytskiego musisz mieć minimum 15 dużych punktów.
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 18:40 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-06-2020 18:42 przez norbi9876.)
Post: #17
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 17:31 )zainteresowana napisał(a):  
(25-06-2020 17:19 )Kamil123 napisał(a):  Każda konkurencję trzeba minimum na 3 zaliczyć ?

Nie, ze wszytskiego musisz mieć minimum 15 dużych punktów.

Nie... Ze wszystkiego musisz mieć minimum 15pkt aby uzykac 1 z 6 dużych punktów.

Czyli możesz zrobić 3 konkurencje na ocenę 5 i odpuścić

Suma ocen :
15 = 1pkt
16-18= 2pkt
19-21= 3pkt
22-24= 4pkt
25-27= 5pkt
28-30= 6pkt
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 19:31
Post: #18
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Przybliży ktoś punktację jak to wygląda ?
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 20:45
Post: #19
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Czyli rozumiem, ze bedziemy biegać na hali od sciany do sciany i będą odejmować od przebiegniętego czasu 25 sekund kosztem nawracania? troche zabawnie to brzmi
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
25-06-2020, 21:06 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-06-2020 21:08 przez norbi9876.)
Post: #20
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 20:45 )krzysztof1234 napisał(a):  Czyli rozumiem, ze bedziemy biegać na hali od sciany do sciany i będą odejmować od przebiegniętego czasu 25 sekund kosztem nawracania? troche zabawnie to brzmi

Wokół sali... Ale myślę, że zrobią na zewnątrz o tej porze roku

(25-06-2020 19:31 )Watacha napisał(a):  Przybliży ktoś punktację jak to wygląda ?

https://strazgraniczna.pl/pl/straz-grani...do-SG.html
Znajdź wszystkie posty użytkownika
Odpowiedz cytując ten post
Odpowiedz 


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości

Kontakt | Your Website | Wróć do góry | Wróć do forów | Wersja bez grafiki | RSS