Ze względu na wysyp spamu wprowadziłem manualną aktywację każdego nowego konta - żeby stworzyć nowe konto proszę o użycie w nazwie użytkownika literek SG****** gdzie gwiazdki to nick użytkownika. Po aktywacji (tu proszę o cierpliwość) usunę litery SG z nazwy użytkownika i można będzie logować się i pisać posty pod wybranym nickiem. Ułatwi mi to wyłapanie faktycznych użytkowników. Wszystkie już aktywne konta pozostają bez zmian. W listopadzie 2023 opłacono serwer/domenę. Jakby ktoś chciał się dorzucić do funkcjonowania forum to zapraszam na PW. Na chwilę obecną (12.03.2024) po opłaceniu faktur stan kasy to - minus 284. Z góry dzięki za wsparcie - Admin. |
Sprawnosciowka Koszalin
|
23-06-2020, 19:41
Post: #1
|
|||
|
|||
Sprawnosciowka Koszalin
Hej, jest tu może ktoś kto w ostatnim czasie podchodził do sprawnosciowki w Koszalinie (chodzi mi o II etap)? Jak podejście egzaminujących?
|
|||
24-06-2020, 09:35
Post: #2
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr
|
|||
24-06-2020, 10:12
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-06-2020 10:14 przez TNT.)
Post: #3
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a): A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr ,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem Koperta na przyczepnej nawierzchni - 23.3 (>25.0 - bdb), (Wiem że na testach jest z tym problem) Skok w dal z miejsca - 247 (>235cm - bdb) Skrętoskłony w czasie 1m - 46(>43- bdb) Myślałem osobiście że zawsze robiąc powyżej 30 ,,brzuszków'' w 30sekund wynik tego testu będzie lepszy a jednak może okazać się to zaskoczeniem. Skłon w przód- palcami do podłoża -db na bdb niestety nie dam rady przez blokady w odcinku lędźwiowym Kilometr tutaj jest najciekawiej ponieważ mój wynik oscyluje w granicach 4 minut z tym że test podobno może być biegany na hali a z tego co wiem do wyniku podstawowego trzeba dodać około 25s. Nie nastawiałbym się bojowo do testu sprawności ponieważ stracić jeden duży pkt z testu sprawności jest dużo ciężej niż np z testu wiedzy czy języka. ______ Biała Podlaska |
|||
24-06-2020, 11:39
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 24-06-2020 11:53 przez Kamil123.)
Post: #4
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a): A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Byłeś na próbnej w Chełmie ? Gdzie kopertę sprawdzałeś ? U mnie skok w dal z miejsca słabo bo jestem dosyć ciężki i kopertę będę biegał 1 raz w życiu resztę konkurencji w progach na bardzo dobre |
|||
24-06-2020, 12:07
Post: #5
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a): A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Wszystkie w.w testy biegałem wielokrotnie na AWF, nie byłem na próbnym teście. ______ Biała Podlaska |
|||
24-06-2020, 16:02
Post: #6
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a): A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr Możesz rozwinąć to z bieganiem kilometra.. dlaczego trzeba dodać 25 sekund do wyniku ?... |
|||
25-06-2020, 08:15
Post: #7
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(24-06-2020 16:02 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a):(24-06-2020 09:35 )Kamil123 napisał(a): A może są osoby które próbowały robić test w domu i są chętne podzielić się wynikami np skok w dal z miejsca, pompki i kilometr W skrócie biegając na bieżni biegniesz cały czas swoim tempem, jeśli będzie na hali musisz zwalniać i hamować poza znacznikami (zobacz film z biegania 1km na SG), tym sposobem tracisz czas i wybija Cię z rytmu ruchu. Przeciętnie tyle się dodaje na wielokrotne zwalnianie i przyśpieszanie. ______ Biała Podlaska |
|||
25-06-2020, 09:39
Post: #8
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 08:15 )TNT napisał(a):(24-06-2020 16:02 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 12:07 )TNT napisał(a):(24-06-2020 11:39 )Kamil123 napisał(a):(24-06-2020 10:12 )TNT napisał(a): ,,Pompki'' 35 (35 -bdb) więcej nie robiłem Dodaje czy odejmuje? |
|||
25-06-2020, 11:07
Post: #9
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
U mnie
1000- 4 min Koperty nie wiem będę dziś biegł 1 raz na próbę Brzuszki ok 45 Pompki 50 SKlon płaskimi rękami Skok 225 |
|||
25-06-2020, 13:32
Post: #10
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Natomiast u mnie:
1000- 3:30 (na bieżni zew.) Koperta - 21-22 sekundy Brzuszki ok.40 Pompki 35, więcej nie robiłem Skłon dotykając podłogi Skok 2.30, przy dobrym wietrze może na granice 2.35 uda się skoczyć. |
|||
25-06-2020, 14:42
Post: #11
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin | |||
25-06-2020, 15:47
Post: #12
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Ależ macie obcykana sprawnosciowke
|
|||
25-06-2020, 16:10
Post: #13
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin | |||
25-06-2020, 16:42
Post: #14
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Bieganie tylko na bieżni olimpijskiej jest miarodajne.
Uzupelniam biegałem kopertę I udało się zrobić w 25s Ale trzeba sobie sposób wyrobić |
|||
25-06-2020, 17:19
Post: #15
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Każda konkurencję trzeba minimum na 3 zaliczyć ?
|
|||
25-06-2020, 17:31
Post: #16
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin | |||
25-06-2020, 18:40
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-06-2020 18:42 przez norbi9876.)
Post: #17
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 17:31 )zainteresowana napisał(a):(25-06-2020 17:19 )Kamil123 napisał(a): Każda konkurencję trzeba minimum na 3 zaliczyć ? Nie... Ze wszystkiego musisz mieć minimum 15pkt aby uzykac 1 z 6 dużych punktów. Czyli możesz zrobić 3 konkurencje na ocenę 5 i odpuścić Suma ocen : 15 = 1pkt 16-18= 2pkt 19-21= 3pkt 22-24= 4pkt 25-27= 5pkt 28-30= 6pkt |
|||
25-06-2020, 19:31
Post: #18
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Przybliży ktoś punktację jak to wygląda ?
|
|||
25-06-2020, 20:45
Post: #19
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
Czyli rozumiem, ze bedziemy biegać na hali od sciany do sciany i będą odejmować od przebiegniętego czasu 25 sekund kosztem nawracania? troche zabawnie to brzmi
|
|||
25-06-2020, 21:06
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 25-06-2020 21:08 przez norbi9876.)
Post: #20
|
|||
|
|||
RE: Sprawnosciowka Koszalin
(25-06-2020 20:45 )krzysztof1234 napisał(a): Czyli rozumiem, ze bedziemy biegać na hali od sciany do sciany i będą odejmować od przebiegniętego czasu 25 sekund kosztem nawracania? troche zabawnie to brzmi Wokół sali... Ale myślę, że zrobią na zewnątrz o tej porze roku (25-06-2020 19:31 )Watacha napisał(a): Przybliży ktoś punktację jak to wygląda ? https://strazgraniczna.pl/pl/straz-grani...do-SG.html |
|||
« Starszy wątek | Nowszy wątek »
|
Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości